Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Od razu zaznaczam, że nie interesuję się kulturystyką, a jedynie chcę sobie trochę poćwiczyć :) Mam w domu hantle (tak to się nazywa?) 4 kg. Staram się tym ćwiczyć biceps :) Tzn siadam na krześle, łokieć mam obok kolana i tak podnoszę tą hantle. Wykonuję 70 powtórzeń. Nie wiem czy to jest dużo czy mało. Takie ćwiczenie może mi po pewnym czasie coś dać?:)
Oprócz tego robię sobie 100 brzuszków :)
Dodam, że tak ćwiczę codziennie.
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Ok, dzięki za pomoc :) Expander mam w domu. Drążek też. Tzn, że z tą hantlą co mam nie mogę nic ciekawego zrobić? Na mieśnie brzucha taka ilość powtórzeń jaką robię to wystarcza?
Szacuny
11
Napisanych postów
2063
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
58169
Trening brzucha też powinien być zaplanowany:
2 razy w tygodniu:
Spięcia brzucha, 3 seryjki do palenia
Unoszenie nóg (razem) leżąc, 3 seryjki do palenia