isiaczkowe odchudzanie :P

Rogue, ale ja nie moge czkać, bo ja musze mieć wage na zawody (trenuje judo)... Czy ktoś mógłby mi pomóc z rozpisaniem diety tłuszczowej?? Co moge sobie zrobić odchudzając się??
Wasabi, mi tam B12 nie zmaga apetytu.
Dzięki wszytskim za odpowiedzi.

Ja ci proponuje abys se oparl na bialka:chudy ser bialy,biale mieso,ryby,jajka.Wegle:pomidory,salata,ogorki,kapusta,rzodkiew,otreby owsiane.Tluszcze:orzechy i nasiona,olej linaly,oliwa z oliwek.146g bialka ,30g weglowodanow a reszta to tluszcze.Ilosc tluszczu zalezy od progu kalori jakie zluzywasz.Pozywienie oczywiscie jak naj mniej przetworzone,zadne wedlin czy kielbasy.

ja jestem płci pięknej... Postaram się. Jutro wpisze to co zjem,i mam nadzieje ze pomożecie mi to jakoś skorygować. Teraz z treningów odpada codzienna jazda na rowerze--->powód: beznadziejna pogoda i ostatnie zaliczenia. DZięki za wszystko!!

Isia sorry