wiesz u kazdego to jest inaczej ja robiac takimi ciezarami bylem niemal pewien ze pocisne 140 i dalem rade
odnosnie treningu... robilem trening silowy 7-8 tyg, tuz pred biciem rekordu czyli jakies 2-3 dni chyba brałem na raz w 6 serii wyciskania wziolem 136 i wtedy mialem pewnosc ze pobije 140 bez serii wczesniejszych, robiłem tak zawsze i zawsze byl ten sam efekt w postaci pobicia nowego rekordu
PKS ''Azbest'' Legendary Gym