...
Napisał(a)
czyli dni beztreningowe (dzis), wzialem na czczo 5g i po 30min posilek.Tak jest ok ?
...
Napisał(a)
No to dzieki za porady wszystkim odnosnie kreatynki po 2 dniach brania zauwazylem, cale wczoraj mialem biegunke i sikalem co chwile bo duzo pilem podczas treningu i troche mnie serce jakby kulo.Dzis mnie serce kulo chwilami ale mniej a pozatym Ok. wiec pewnie jutro juz bedzie calkowicie ok:)
...
Napisał(a)
Biegunke dostales dflatego ze kreatyna pobudza jelita. Ja na poczatku mialem lightowe wiatry, i moze czesciej chodzilem do laziebnki ;)
Cały układ jest tak silny, jak silne jest jego najsłabsze ogniwo.
Pozdrawiam !
--==Veko==--
...
Napisał(a)
Lukkas ja miałem taką samą kreatynkę co ty i brałem tak:
kazdego dnia brałem 5 gram na czczo-po 30 min posiłek i 5gram bezposrednio po treningu - po 30 min posiłek.Dobrze jest popic ją sokiem winogr, albo wodą z glukozą(zwieksza ona wydzielanie insuliny w trzustce która powoduje szybszy transport kreatyny do krwi).W dni bez treningu brałęm tylko 5 gram na czczo.
Efekty były naprawdę dobre.
kazdego dnia brałem 5 gram na czczo-po 30 min posiłek i 5gram bezposrednio po treningu - po 30 min posiłek.Dobrze jest popic ją sokiem winogr, albo wodą z glukozą(zwieksza ona wydzielanie insuliny w trzustce która powoduje szybszy transport kreatyny do krwi).W dni bez treningu brałęm tylko 5 gram na czczo.
Efekty były naprawdę dobre.
-ŕ bientôt-
Polecane artykuły