zrzucanie brzucha

Chciałem przez wakacje zrzucić bruch. Ustaliłem już sobie treningi ale zastanawiam się nad kupieniem jakiegoś spalacza tłuszczu. Jakby mogło to coś pomóc (18lat 101kg 180cm). A i mam maksymalnie 100 zl do wydania.
pozdrawiam

Ogranicz węgle, dodaj białko i rób brzuszki (spięcia) np. 300 w seriach po 50. Oczywiście możesz zacząć od krótszych serii. Ja tak zrzuciłem 5 kg :)

dobrze by było gdybyś wykonywał jeszcze trening aerobowy.

ułuz sobie diete redukcyjna.zmniejsc ilosc wegli w posiłkach
duzo aerobów(bieganie,rowerek,skakanka)

rób rózne cwiczenia na brzuch.raz mniejsza intensywnosc ale wiecej powtórzen,a raz wiesza intensywnosc ale mało powtórzen
brzuch mozesz cwiczyc codziennie
pozdro

areoby robie a dieta poszla sie jabac mialem malo sily i wieczorami bylem strasznie glodny a pozatym monotoniczna byla

A na SW robie po 200 brzuchow zwyklych

monotoniczna? cóż aby były efekty trzeba wyrzeczeń, pozatym wszystko można urozmaicić. brzuch zawsze będzie jeśli poddasz się i będziesz się opychał po nocach. wiem co mówię bo miałem podobnie, ale dałem radę i teraz jestem zadowolony, każdego tygodnia coraz bardziej.
słodyczne do zera lub do minimum, białko (np. ryż, piersi z kurczaka), wszelkie surówki i sałatki, do tego jakaś odżywka białkowa i dużo cierpliwości.
Powodzenia