...
Napisał(a)
zwieksz ilosc bialka...
przez dodanie ryb, kury i innych chudych mies...jajek, jogurtoow natural, kefiroow...
do tego lyzke oliwy z oliwek do kazdego posilku i bedzie si...
orzechy tez mozesz dac i slonecznik...
Zmieniony przez - misOO w dniu 2004-06-17 23:15:38
przez dodanie ryb, kury i innych chudych mies...jajek, jogurtoow natural, kefiroow...
do tego lyzke oliwy z oliwek do kazdego posilku i bedzie si...
orzechy tez mozesz dac i slonecznik...
Zmieniony przez - misOO w dniu 2004-06-17 23:15:38
Pozdrawiam
misoo
...
Napisał(a)
ok troche zmienie moze byc cos takiego?? :D
1] rano po rowerku mleko [2 szklanki] + platku kukurydziane [8 lyzek] + pieczywo zytnie 2 x kromka z szynka i jajko na twardo w plasterki
2] w szkole jogurt naturalny + do tego garstka orzechow + 2 x kromka razowa z szynka i pomidorem
3] obiadek , ryz + kurczak + duzo surowki[ do suruwki dorzuce lyzke albo 2 oleju roslinnego]
4] po treningu silowym zaraz wafelki ryzowe okolo 4 + jogurcik
5] ostatni posilek przed wieczornymi aerobami to bedzie jajecznica x 3 jajek + do tego 3 x kroma rozowego
oczywcie na caly dzien paczka slonecznika
co o tym sadzicie teraz ??
1] rano po rowerku mleko [2 szklanki] + platku kukurydziane [8 lyzek] + pieczywo zytnie 2 x kromka z szynka i jajko na twardo w plasterki
2] w szkole jogurt naturalny + do tego garstka orzechow + 2 x kromka razowa z szynka i pomidorem
3] obiadek , ryz + kurczak + duzo surowki[ do suruwki dorzuce lyzke albo 2 oleju roslinnego]
4] po treningu silowym zaraz wafelki ryzowe okolo 4 + jogurcik
5] ostatni posilek przed wieczornymi aerobami to bedzie jajecznica x 3 jajek + do tego 3 x kroma rozowego
oczywcie na caly dzien paczka slonecznika
co o tym sadzicie teraz ??
...
Napisał(a)
zminiam sniadanie bo mi sie nie chce jajka robic :/ 1] rano po rowerku mleko [2 szklanki] + platku kukurydziane [8 lyzek] + pieczywo zytnie 1 x kromka z dzemem i kakao
Polecane artykuły