Maly_Budda
Mam pewien problem ostatnio moj kumpel zamiast rozpietek stosuje wyciskanie wasko, ja chcialbym miec konkretnie uwidoczniona "szpare" na klacie narazie sa lekkie zarysy i niewiem czym cwiczyc czy rozpietkami czy wyciskaniem wasko
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
22
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
2502
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
Mawashi
Ekspert
Szacuny
291
Napisanych postów
17217
Wiek
45 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
86319
Jezeli juz wybierac cwiczenia na srodek klatki to rozpietki wykonane poprawnie technicznie i wyciskanie waskim chwytem (nieco weziej niz szer. barkow, lokcie na zewnatrz) sa porownywalne.
Osobiscie polecil bym krzyzowanie linek wyciagu lezac na lawce plaskiej lub lekko skosnej.
Osobiscie polecil bym krzyzowanie linek wyciagu lezac na lawce plaskiej lub lekko skosnej.
"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"
...
Napisał(a)
Onkelfaka
Znawca
Szacuny
37
Napisanych postów
3062
Wiek
34 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
29715
badanie dowiodly ( w sumie to logiczne) ze nie da sie rozinac jakes czesci włokna, to tak jakbys chcial rozwinac czesc bicepsu przy barku albo przy przedramiienu
pozdrawiam, Witek "Onkel" Pomećko
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
291
Napisanych postów
17217
Wiek
45 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
86319
Niby tak, ale zobacz na przykladzie bicepsow jak to jest:
Uginanie sztangi stojac podchwytem, uginanie na modlitewniku, uginanie mlotkowe, uginanie supinowane, podciaganie na drazku podchwytem.
Wszedzie dziala biceps jako caly miesien, ale kazde cwiczenie pobudza go inaczej, nie dziala tylko na glowe zewnetrzna, wewnetrzna, na czesc blizej lokcia czy barku - rozne cwiczenia z rozna intensywnoscia pobudzaja rozne rejony tego samego miesnia.
Tak samo jest z klatka, mozesz robic wyciskanie, rozpietki, przenoszenie - wszystko na klatke, tylko kazde cwiczenie pobudza ja inaczej.
Teraz sprawdzcie prosze (przykladajac reke do miesnia piersiowego) jak dziala on przy ruchu jak w rozpietkach. Reka w bok i napinamy klatke jak przy rozpietkach, reka wedruje przed mostek, klata napieta. Ale to nie jest pelny zakres ruchu dla miesnia piersiowego, jedziemy reka dalej (prawa reka az nad lewy bark) i zobaczcie czy teraz srodek nie napina sie najmocniej.
Zadnym innym cwiczeniem nie da sie zastapic krzyzowania linek lezac, poniewaz grawitacja nie da tego zrobic ze sztangielkami, sztanga wymusza calkiem inny ruch itd.
Oczywiscie najlepiej zbudowac duzy miesien ktory wypelni klate od barku az po mostek, ale i przy duzej masie powstaja defekty w jej budowie. To cwiczenie pomaga ten problem wyrownac.
Uginanie sztangi stojac podchwytem, uginanie na modlitewniku, uginanie mlotkowe, uginanie supinowane, podciaganie na drazku podchwytem.
Wszedzie dziala biceps jako caly miesien, ale kazde cwiczenie pobudza go inaczej, nie dziala tylko na glowe zewnetrzna, wewnetrzna, na czesc blizej lokcia czy barku - rozne cwiczenia z rozna intensywnoscia pobudzaja rozne rejony tego samego miesnia.
Tak samo jest z klatka, mozesz robic wyciskanie, rozpietki, przenoszenie - wszystko na klatke, tylko kazde cwiczenie pobudza ja inaczej.
Teraz sprawdzcie prosze (przykladajac reke do miesnia piersiowego) jak dziala on przy ruchu jak w rozpietkach. Reka w bok i napinamy klatke jak przy rozpietkach, reka wedruje przed mostek, klata napieta. Ale to nie jest pelny zakres ruchu dla miesnia piersiowego, jedziemy reka dalej (prawa reka az nad lewy bark) i zobaczcie czy teraz srodek nie napina sie najmocniej.
Zadnym innym cwiczeniem nie da sie zastapic krzyzowania linek lezac, poniewaz grawitacja nie da tego zrobic ze sztangielkami, sztanga wymusza calkiem inny ruch itd.
Oczywiscie najlepiej zbudowac duzy miesien ktory wypelni klate od barku az po mostek, ale i przy duzej masie powstaja defekty w jej budowie. To cwiczenie pomaga ten problem wyrownac.
"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"
...
Napisał(a)
OBELX
Ekspert
Szacuny
400
Napisanych postów
15594
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
91830
tez tak sadze ze te badania sa h warte
bo w praniu to wychodzi
w jakim celu byly by treningi definiujace
byly by bez sensu, przeciez to na nich uwypukla i uwidacznia sie te partie i rejony ktore sie chce
wlasnie za pomoca roznych cwiczec
zreszta daleko nie musze szukac na wlasnym przykladzie widze jak rozne cwiczenia dzialaja na mnie i wyglad miesni
choc sie kulturystyka nie zajmoje
bo w praniu to wychodzi
w jakim celu byly by treningi definiujace
byly by bez sensu, przeciez to na nich uwypukla i uwidacznia sie te partie i rejony ktore sie chce
wlasnie za pomoca roznych cwiczec
zreszta daleko nie musze szukac na wlasnym przykladzie widze jak rozne cwiczenia dzialaja na mnie i wyglad miesni
choc sie kulturystyka nie zajmoje
