Jaki Trening lepszy?

yo mam pytanko a mianowicie cwicze 6 dni w tygodniu a trening wyglada nastepujaco
poniedzialek:klata
wtorek:bicek i tricek
sroda:barki
czwartek:klata
piatek:bicek i tricek
sobota:plecy
i chcialem zapytac czy lepszy bylby trening 3 dni w tygodniu czy jakos inaczej np.
poniedzialek:klata i bicek
sroda:plecy i tricek
piatek:barki brzuch lub nogi
prosze o dorade :) pozdro nagash

aha male sprostowanie cwicze juz dosc dlugo z malymi przerwami ale bedzie ze 3 lata na kazda grupe miesniowa robilem 3 cwiczenia po 4 serie co kazda serie zwiekszajac obciazenie przewzznie bylo to ruchow 10,10,8,6.teraz chcialem wziasc metke do treningu i nie wiem jak czesto mam cwiczyc chodzi mi o taki malyu plan cwiczenia a wiec prosze o odpowiedzi :) pozdro

A po co aż 6 x tyg?
Ilość nie = jakość.