And1Player
A więc prosze o ocene mojego planu ćwiczeń domowego. Dziękuje za odpowiedzi
1. Rozgrzewka
2. Pompki 4 x 10 ( klasyczene, nogi na podwyższeniu, klasyczne, nogi na podwyższeniu )
3. Przysiady 4 x 10
4 Brzuszki 1 x 70 ( + 2 x 10 serie podnoszeń nóg do brody na drążku )
5. To ćwiczenie nie wiem jak nazawać. Opisze je: siadam na ziemi a ręce mam jakieś 50 cm nad ziemią i za pomocą ich podciągam całe ciało do góry i z powrotem do dołu i tak 4 x 10
6. Drążek podchwytem 4 x 3
7. Podnoszenie się na łydkach 4 x 10
8. Hantle 4 x 10
9. Ściskacze 4 x 10
10. Rozluźnienie mięśni
Ćwicze co drugi dzień. Jestem początkujący. Jak oceniacie ? Co mam zmienić ?
1. Rozgrzewka
2. Pompki 4 x 10 ( klasyczene, nogi na podwyższeniu, klasyczne, nogi na podwyższeniu )
3. Przysiady 4 x 10
4 Brzuszki 1 x 70 ( + 2 x 10 serie podnoszeń nóg do brody na drążku )
5. To ćwiczenie nie wiem jak nazawać. Opisze je: siadam na ziemi a ręce mam jakieś 50 cm nad ziemią i za pomocą ich podciągam całe ciało do góry i z powrotem do dołu i tak 4 x 10
6. Drążek podchwytem 4 x 3
7. Podnoszenie się na łydkach 4 x 10
8. Hantle 4 x 10
9. Ściskacze 4 x 10
10. Rozluźnienie mięśni
Ćwicze co drugi dzień. Jestem początkujący. Jak oceniacie ? Co mam zmienić ?
Co Cię nie zniszczy to Cię wzmocni !!!
Krzysztof Piekarz
Michail
Onkelfaka
