Szacuny
0
Napisanych postów
104
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
717
zrobiłem połowę superdunksa (bo przeczytałem, że jest kontuzjogenny, a tak to nic mi nie było) i kończę plyometrykę. zrobię sobie tydzień lub 2 przerwy i następny program, ale jaki? siłowy chyba odpada, bo mam 15 lat? air allert III jest spox, czy cuś innego? poza tym gram w kosza, trening dryblingu i dużo rzutów (niedawno się nauczyłem rzucać tak jak się powinno z jednej ręki) :)
PS a tak na marginesie, czy jak się schudnie tak na przykład 5 kilo, to skok się dużo zwiększy? (ważę 70kilo, 185cm)
Szacuny
0
Napisanych postów
104
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
717
ale w scott's creation trzeba chodzić pod sztangę, a w moim wieku 15 lat (skończonych 2 dni temu) chyba się nie powinno tak robić? chociaż co do kolan, to połowa tego dunksa nie zrobiła na nich wrażenia (oczywiście solidna rozgrzewka była). jeśli źle pisze, to skorygujcie mi błąd.?
Szacuny
0
Napisanych postów
104
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
717
wyskok po tych dwóch poprawił mi się o coś kilkanaście cm (nie mierzyłem to dokładnie nie powiem). a po dunksie to kondycja mi się bardzo zwiększyła). uda w środku mięśnia mi się nie zwiększyły, ale ta głowa czworogłowego uda, która jest po wewnętrznej stronie kolana to to mi w okolicy kolana się (na tle innych) mocno zwiększyła i narobiła roztępów (czy ta głowa jest używana przy skokach?). kolana też jakoś według mnie się zwiększyły (czyli wzmocniły?) łydki w plyometryce prawie nic nie pracują, a w dunksie zobaczyłem w końcu 2 głowy, które wcześniej nie mogłem zobaczyć (rzeźba)
Szacuny
0
Napisanych postów
104
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
717
tak mniej więcej koło 60cm, ale dokładnie to powiedzieć nie mogę, bo sobie jeszcze nie mierzyłem.
No a co myślicie o air allert II albo III? one by były dla mnie najbardziej praktyczne,bo nie trzeba żadnego sprzętu do nich.