Mam problemik ,mianowice schudłam 15 kg i teraz powolutku wprowadzam Sobie coraz więcej kalori. Postanowiłam podwyższać o 200 kcal na dwa ,dwa i pół tygodnia /mam nadzieje że dobrze/ i zwiekszać moją aktywnośc fizyczną.
Wyliczyłam Sobie zapotrzebowanie dziennie WBT tylko nie wiem czy dobrze,moze Ktoś mi pomoze doradzi,czy to tak powinno wyglądac ??
Wiec tak mam 164 cm,waże 56 kg i tak:
Węglowodany -2,8g/kg czyli 627 kcal
Białko - 1,4 g/kg = 313,60 kcal
Tłuszcz 0,5 g/kg=252 kcal
Monika