ACT - ocence czy dobrze ulozylem?

Sklony w LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ - brzuch
2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie czworoglowe ud
3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud)
4.Wyciskanie sztangi na poziomej lawce klatka
5. Wyciskanie sztangi sprzed głowy naramienne
6.Podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie najszersze grzbietu
7.UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU prostowniki
8.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU": bicepsy
9. Prostowanie na wyciagu ramion stojac tricepsty
10.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki).

ulozylem sobie taki plan act po przeczytaniu artukulu dla poczatkujacych. Cwiczenia sobie pozmienialem do sowich potzreb , koelsjnosc jest taka sama. Czy wszystko jest ok? aha mam skolioze czy ktore z cwiczen jest szczegolnie szkodliwe dla mojego kregoslupa?

trening ok...a ze skolioza to nie wiem...nawet nie wiem co to znaczy...

plan dobrze ulozony - jedynie 5 cwiczenie zamien na 'unoszenie sztangi wzdluz tulowia'

7.UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU prostowniki może być groźne w wypadku skoliozy

to jak mam wzmocnic prostowniki nie robiac tego cwiczenia?

to już pytanie do lekrza .Połamiesz sie prze ze mnie i co??