Jak połączyć?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 32 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 2207

Kupiłem sobie kreatyne i 100% natural whey protein conc. OLIMPu. I mam pytanie jak to najlepiej brać? Bo wiem że i białko i kreatyne trzeba brać na pusty żołądek rano i po treningu. I czy mam białko i kreatyne brać w osobnych porcjach z odstepem czasu, czy białko i krete w jednej poorcji razem z glukozą?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

WILLHELM

Specjalista

Szacuny 63 Napisanych postów 5807 Wiek 49 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 40905

nitrus nie odrobiłeś lekcji!! jak wiadomo należy skorzystać z wyszukiwarki przed zadaniem pytania w dziale...
a tak na szybko to kreatyne 5g po przebudzeniu i 5g po treningu...
białko w ilosci zależnej od diety... i w dawkach nie większych niż 30g co 3 godziny...

Willhelm

...

jasieniek

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 616 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 10880

kretka z glukoza

DNI TRENINGOWE
krea 5g rano + glukoza
krea 5g po treningu + glukoza, 20 min 35g wpc
35g wpc na noc

DNI NIETRENINGOWE
5g krea rano + glukoza
35g wpc na noc

ps1 glukoze radzilbym zamienic na tauryne
ps2 naturala pij z nesquikiem bo nie przelkniesz