ROWER - jak ustawić siodełko?

Witam. Jeżdze na rowerze,nieduzo,ale zawsze cos. Mam pytanie - na jakiej wysokości ustawic siodelko? Jezdzic na wysokich przerzutkach? Czy ma znaczenie polozenie stopy na pedalach?
Nie chce,zeby uda mi sie powiekszyly,co kiedys nastapilo,bo pewnie złą technike jazdy wybralam. Chcialabym, aby rozrosły mi sie łydki.

Dzieki wielkie

Przenoszę do działu "Rowery"

OK. Sorki,nie wiedzialam,ze taki dzial istnieje.

Siodelko musi byc na takiej wysokosci, ze jak na nim siedzisz to masz prawie wyprostowana noge na pedale. Musi byc tylko troche zgieta.

Co do przerzutek - najlepiej jedz zawsze tak, zeby ci bylo wygodnie i tak jak lubisz. Ja preferuje najciezszy bieg, rzadko zmieniam na inne, co najwyzej na 1 lub 2 przelozenia z tylu. Kiedy bedziesz jezdzil na bardzo lekkim biegu, napewno poprawi ci sie szybkosc nog. Jesli tak jak ja - napewno sila.

Noga na pedale musi byc ulozona tak, zebys przyciskal go ta poduszeczka przed palcami. Im bardziej bedzisz naciskal palcami tym bardziej beda pracowaly lydki, co latwo poczujesz.
Na te miesnie polecam tez jedno fajne i skuteczne cwiczenie. Stan palcami (koncem stopy) na danym stopniu od schodow i probuj stanac na palce. Pozniej przy opadzie opadaj nizej niz jest stopien. Mam nadzieje, ze rozumiesz, jak nie to pytej

Dzieki bartkos.Wszystko zrozumialam. A pro pos cwiczenia na schodzie-to znam je. Ale dzieki.POZDRAWIAM