nożyce

YO..
Jak sie robi prawidlowo nozyce??? tzn kladziesz sie caly na ziemi i unosisz nogi???? czy mozna sie podeprzec na łokciach i wtedy uniesc nogi jak sie poprawnie wykonuje to cw...????? zgory thx za odpowiedzi

w temacie piszesz o brzuszkach a pytasz o nożyce?

wiem zakrecilem chodzi mi o nozyce;p sorki!!

pozwolilem sobie zmienić temat

a co do wykonywania to opcja z rekami jest łatwiejsza, ale przy rekach mniej pracuja miesnie brzucha, a bardziej uda- tak mi sie wydaje, bo tak u mnei było.
mozesz sie położyć i rece dac pod posladki, i starac sie skupić na pracy miesni brzucha- bo rozumiem ze o te mięsnie ci tutaj chodzi.