Niepatrz na to co zrobiłes, tylko na to co mozesz zrobic .....
...
Napisał(a)
ja tego sobie co prawda nie ustaliłem , ale chodzi o ostatnie cwiczenie izolowane , modlitewnika niemam.
...
Napisał(a)
Bicepsy dwa razy w tygodniu, tricepsy praktycznie na kazdym treningu ...
Plan do bani, a co do trenigu plecow to po pierwsze :
- wykonujesz 20 serii, wszystkie cwiczenia polegaja na przyciaganiu podchwytem lub chwytem neutralnym ?
Jak tak to masz zly plan, jak nie to zle wykonujesz cwiczenia, stosuj opaski do wzmocnienia chwytu (dzieki temu zminimalizujesz prace bicepsow)
po drugie:
- jestes w bledzie myslac ze na bicepsy bedziesz cwiczyl z takim samym ciezarem po plecach jak i po klatce. Z zasady takie zalozenie jest bledne, ocena efektywnosci treningu powinna byc mierzona stopniem zmeczenia miesni i ich napompowania po wykonaniu technicznie cwiczen odpowiednim ciezarem.
Mam nadzieje ze nie jestes kolejnym kolesiem dla ktorego najwazniejsze sa ciezarki na sztandze ...
Plan do bani, a co do trenigu plecow to po pierwsze :
- wykonujesz 20 serii, wszystkie cwiczenia polegaja na przyciaganiu podchwytem lub chwytem neutralnym ?
Jak tak to masz zly plan, jak nie to zle wykonujesz cwiczenia, stosuj opaski do wzmocnienia chwytu (dzieki temu zminimalizujesz prace bicepsow)
po drugie:
- jestes w bledzie myslac ze na bicepsy bedziesz cwiczyl z takim samym ciezarem po plecach jak i po klatce. Z zasady takie zalozenie jest bledne, ocena efektywnosci treningu powinna byc mierzona stopniem zmeczenia miesni i ich napompowania po wykonaniu technicznie cwiczen odpowiednim ciezarem.
Mam nadzieje ze nie jestes kolejnym kolesiem dla ktorego najwazniejsze sa ciezarki na sztandze ...
"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"
...
Napisał(a)
mam tak samo zero siły w bicu po plecach , anie mozna by było najpierw cwiczyc bica
Rece nie pala mi sie do roboty nie bede robił za te pare złotych
...
Napisał(a)
Jak masz zero sily w bicepsie to rob go z inna partia, moze akurat tobie takie polaczenie nie przynosi kozysci. A co do cwiczeniu bicepsa przed plecami to odradzam - jak meczysz go konkretnie podczas cwiczenia plecow to mozesz nabawic sie niezlej kontuzji jak bedzie zmeczony.
"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"
...
Napisał(a)
ok dzieki Nawashi
Rece nie pala mi sie do roboty nie bede robił za te pare złotych
...
Napisał(a)
Nawaski a mozna połączyć to tak
nogi + bic
a plecy z barami
nogi + bic
a plecy z barami
Rece nie pala mi sie do roboty nie bede robił za te pare złotych
...
Napisał(a)
Do kogo to pytanie ?
"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"
...
Napisał(a)
sorry chciałem napisać Nawashi to moze byc takie połaczenie czy nie
Rece nie pala mi sie do roboty nie bede robił za te pare złotych
...
Napisał(a)
Od biedy moze, ale nie za dlugo. Sprawdz jak bedzie dzialalo na Ciebie z tym ze nogi i plecy najpierw.
"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"
Polecane artykuły