Ocencie moja diete

czesc.
Kazdy tak pisze ze dieta to podstawa wiec postanowiłem zrobic sobie:)
Nie pisalem co w jakis ilosciach bo i tak pewnie nie bede tego przestrzegał i wogole watpie ze by ktos tu przestrzegał np. jak je obiad to wazy ile ryzu dał a ile miesa;] O i dodam ze by nie chciał przytyc tylko utrzymac wage.(ułozyłem dwa jak by jeden zbrzydł) a na wszelki wypadek walne moje wymiary:D lat 16 160 cm 55kg

Śniadanie
jajecznica z 4 jajek smazona na masle roslinnym + pomidor
Lunch
bialka z odyzwki + garsc orzechow laskowych
Trening na siłowni (60min)
Obiad
piers z kurczaka bez skory + ogorek + pomidor + lyzeczka oliwy z oliwek (do picia)
Kolacja
kawalek rybki wedzonej + dwa plastry sera zoltego np, gouda
Kolacja II
bialka z odzywki



Sniadanie
Szklanka kefiru 2% (moze byc truskawkowy) + otrebow pszennych +
100 gram platkow jeczmiennych + srednie jablko +,
Lunch
Kasza jeczmienna + jajecznica z 2 jajek smazona na masle,
Trening (60min)
Obiad
Mieso z piersi kurczaka (bez skory) + torebka ryzu brazowego +
marchew + bialko z odzywki
Kolacja
Chleb zytni razowy (2 kromki) + pomidor + lyzeczka masla roslinnego(kanapki),
Kolacja II
Bialko z odzywki

Oj uwierz ze sa tacy ludzie, a ukladajac diete uczysz sie i poznajesz siebie, dzieki temu bedziesz mogl samodzielnie rozbudowywac swoje cialo w jak najbardziej optymalbny sposob poprzez jej modyfikacje i rozne zmiany. Jak bedziesz jej przestrzegal przed miesiac, duzo czytal o niej itp to pozniej nie bedziesz musial wszystkiego warzyc przed jedzeniem, tylko bedziesz robil to intuicyjnie.

Co do diety to jw napisalem przeczytaj post "robimy mase" lub jakies inne podwieszone bo jest nie za bardzo- praktycznie nie widac jakichkolwiek ww.

heh a w drugiej diecie to znow za malo bialka a ww sa., połacz te dwie to moze cos wyjdzie sensownefgo i wtedy daj do sprawdzenia

Zmieniony przez - mauro16 w dniu 2004-07-27 20:00:46

https://www.sfd.pl/temat127853/ lepiej poczytaj

z tego linku czytałem ale nie wszystko za duzo troche jak na jeden dzien:P bys troche pomygł co poprawic

musisz wszystko ułożyc podług zapotrzebowania