dawkowanie SP80 i Carbo

tylko zaszla teraz mała zmiana , "chyba" musze sie ograniczyc z białkiem do 2g/kg z powodu i jest "chyba" ektomorfikiem , tak mi sie wydaje bo niemam tendencji do tycia.

i teraz pytanie:

na noc zawsze codziennie bede brac sp80 w ilosci 30g+200ml mleka.(tyle mi wystarczy przy diecie)

ale w dni treningowe białka moze wchnonoac wiecej? . wiec nie zaszkodzi jesli łykne go po treningu tez 30g ? ( wyjdzie mi okolo 2,1/kg ciała na dzien)

bedzie spoko