Mięśnie na klatce

Robie pomki od pewnego czasu...Czy bez dopingu bede mial miesnie?Jak tak to po jakim czasie? a robie:

1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni.
2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu-rys.5)-4-5 serii x do zmęczenia- ze zmiennym rozstawem dłoni.
3.Pompki na taborecie(F)-3-4 serie x do zmęczenia
4.Pompki boczne(rys.7)2-3serie x do zm.
5.Pompki przy ścianie(rys.2)2-4serii x do zm.
6.Pompki w podporze tyłem(G)2-4serii x do zm. --czyli trening domatora...

Drugie pytanie czy osoba ktora ma problemy z kregoslupem a dokladniej nie moze nosic ciezkich rzeczy moze robic pompki?!

Dzieki za wypowiedzi!

Bedziesz miał napewno. Tylko nie bądźgłupi i nie bierz dopingu.

Ćwicz,ćwicz,naa pewno zauważysz efekt,sam zaczynałem od pompek właśnie

Aha i mam jeszcze jedno pytanko czy pompki moge robic codziennie czy mam robic sobie jakies przerwy?

ten trening masz dosyć rozbudowany jak na warunki domowe,więc dobrze by było zrobić przerwęwogóle to na Twoim miejscu postarałbym się o hantelki i robił tez inne partie mięsni!Nawet nie wiesz jak dużo mozna zdziałac nawet 1 hantelkiem!!A już 2 to miodzio

zdecydowanie zbyt duze obciazenie na jednorazowy trening, po takim daniu w dupe powinienes miec tydzien odpoczynku. i nie rob do jasnej ciasnej serii "do padniecia"

Robisz pompki - a nic innego nie robisz ?? Pomysl sobie jak bedziesz wygladal ---> nieproporcjonalnie <---- Kup hankle, poczytaj posty podwieszone i cwicz wszystkie grupy miesniowe !!!

Poczytaj trening domatora.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm