wyjazd a trening

jutro albo w piątek jadę na mazury na tydzień/10 dni i trochę się boję o moje mięsnie;) jestem na redukcyjnej,chudnę piorunująco,ale na masie mięsniowej to mi zależy i boję się że jak zacznę pływac i łazić po lesie dużo to mi spadnie...
biorę ze sobą ciężarki 5kg,niestety tylko takie posiadam,jak je wykorzystać żeby nie schudnąć w łapach? i co na klatkę - pompki? wystarczą?
czekam na porady:)

Pompki wystarczą a od pływania i spacerów nie spadnie ci masa mięśni

Po co ci hantle potraktuj to jako regeneracje

Zadbaj o diete, kup male opakowanie wolnowchlanialnego bialka i pij na 40-60 min przed planowanym wysilkiem. Zapewnisz staly poziom aminokwasow we krwi, a pozostanie Ci tylko relaks ...

:) dzięki,moze faktycznie trzeba odpocząc trochę...
SOGi dla Was:)