Grupy mięśni

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: grupy , mięśni

Ilość wyświetleń tematu: 899

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Ulaire

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 29 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 4661

Witam!

Mam jedno pytanko. Wyczytałem w Atlasie Ćwiczeń jakich mieśni "x" nie można cwiczyć przeddźień mięśni "y".
Jakie są ogólne zasady łaczenia grup mięśniowych?

Zawsze myślałem, że np. klatka+biceps barki+triceps...teraz widzę, że wiele osób stosuje klatka+triceps biceps osobno...itp.

Jak to jest

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

_YaKuZa_

Znawca

Szacuny 46 Napisanych postów 6083 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 33055

Bo jesli cwiczysz np Klatka Triceps i np Plecy Biceps To triceps pracuje jeden dzien a porzadnie i jescze dodatkowo w dzien barkow , tak samo z bicpesem , jesli robisz plecy pracuje biecps wiec po co meczyc ten maly miesien 2 razy w tyg . lepiej raz a porzadnie poniewaz zobacz w atlasie ile czasu sie reg.

a wiec najlepszy jest

Pon . Klata + Tric
wt wolne
sr Plecy + BiC
cz. wolne
pt. Barki + Nogi
Sobota i niedziela tez wolne

na tym to glownie polega , to tak po ludzku staralem sie przedstwaic , bo w atlasie tez to jest ale w mniej szczegolowej wersji

Pozdro