Dieta na mase

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 464

witajcie . mam 14 lat i prosze was o rade , jaką diete stosowac, zeby zdobyc mase. prosze o dokladne podanie diety .dzieki za wszystkie odpowiedzi .

"ALEA ICTA EST"

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

lukas69

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 216 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 2904

hmm
podaj parametry
WZROST:
WAGA:
staż treningowy (masz wogóle jakiś ?)
zamierzasz ćwiczyć ? czy tylko troche przytyć ?

...

jacek1101

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 464

160cm.
43kg.
nie cwiczylem
chcialbym zaczac ale nie wiem czy to nie spowoduje jakis zachamowan w wzroscie . prosze o odpowiedz, glownie to chce przytyc.

"ALEA ICTA EST"

...

lukas69

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 216 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 2904

hmm
w zasadzie to rzeczywiscie jestes szczupły
poszperaj forum znajdziesz mnóstwo przydatnych rzeczy, diety układac nie będę bo każdy je co innego
ale proporcje Białka do Węgli i Tłuszczy to jakieś 2/7/1 na kg ciała powinny być ok
co od cwiczen to nie wiem czy nie za wczesnie ale o ile nie bedziesz przesadzal ze sztangą to nic ci nie zaszkodzi (martwy ciąg odpada kompletnie)
wracając do diety staraj się jeść węglowodany złozone (min.chlep razowy) i zdrowe tłuszcze(orzeczy, olej lniany i z oliwek, ryby)

...