co polecacie??

zakupilem gainera mega mass 2000,ulozylem diete
chcialbym ja jeszcze wzbogacic bialkiem,jakie polecacie?
moze jeszcze jakies witaminy dozucic??
to jest dieta na mase,mam 182 cm,65 kg,cwicze od 4 miechow

Zadne bialo, przy tej wadze tylko duuza ilosc wegli.

zobacz jeszcze do wyszukiwarki :)

mozesz mi wytlumaczyc dlaczego nie bialko??
na mase z tego co widze przydaje sie bialko

no jak masz braki w diecie to białko jako uzupełnienie ale jeżeli wychodzi Ci akurat to jest to nie potrzebne jak juz to możesz kuepić extensora albo coś z olimpu zależy ile masz sosu

tanie i dobre białko ma extensor i olimp

Ile w Twojej diecie jest białka?A ile wegli?Odzywki maja uzupelniac diete.
Wazysz 65kg powiedzmy ze jest Ci potrzebne(zakladajac ze Twoim celem jest masa):
-2g bialka/kg: 65*2g=130g bialka
-6g wegli/kg: 65*6g=390g wegli
-1g tluszczy/kg: 65*1g=65 g tluszczu
Wejdz na http://www.zdrowezycie.pl/index.html  ,kliknij na "licz kalorie", a nastepnie zsumuj ile bialka i wegli znajduje sie w Twojej diecie.Braki uzupelnij odzywkami.