masa

trenuje pływanie od roku i od wrzesnia chcem zaczac chodzic na silownie 2-3 razy w tygodniu poniewaz chcem nabrac mase co byscie mi doradzili??

ulozyc sobie pozadny trening oraz diete dziekuje dowidzenia..

na poczatku na scho na dietc dobr rezultaty beda a jakby co to gainer i bialko!

Hehehe, czlowieku zdecyduj sie, czy chcesz brac suple czy do tego koksic, bo widze, ze w dopingu pytasz o dece.

Wez poczytaj troche o treningu itd. bo niedlugo to bedziesz mogl tylko plywac w brodziku pod opieka pigoly .

hhehe dobre!niezdecydowany poczatkujacy ktory i tak zrobi po swojemu i do******li se koksu......w 2 tygodniu cwiczenia,,,ahah ladnie go wyczailes...ze pyta sie o dece dzial nizej..sog dla ciebie za spostrzegawczosc.

Hehe koksu86, teraz wyszedlem na jakiegos sprzedawce hehehe

Gosciu sie w ogole nie zna na rzeczy, zreszta do plywania dece?:/ Shiiiiit! Mifel123 czy jakos tak, poczytaj sobie podwieszone posty w 3 pierwszych dzialach, a soki przynajmniej narazie odpusc sobie!

BTW: odbijam

dieta
puj carbo przed i po treningu
gainer/białko

matt ale zawsze tacy beda ..ja znam typow co cwicza jak maja szpryce tylko..bez diety bez niczego..np. zaczyna cwiczyc koksuje 2 miechy konczy mu sie przestaje i cwiczyc na meicha spadnei mu i znow zaczyna .hehe
takie przypadki beda zawsze..a tam szkoda gadac jak sam niezadrzeje to my mu napewno niepomozemy
pozdrowka panowie!

No fakt, tacy ludzie sa i beda zawsze, dzieki nim medycyna sie rozwija

hehhe co prawda to prawda i dzieki za odbite!