TĘTNO OPTYMALNE DLA ODCHUDZANIA !!!!

Od jakiegos czasu zainteresowalem sie tym tematem, jaki jest zwiazek TENTNA a efektywnoscia treningu, ktorego celem jest odchudzanie. W jednym z lepszych artykulow https://www.sfd.pl/temat134387/ mozemy sie dowiedziec ze najlepszse tetno to tetno na poziomie 60%- 70 % HRmax. Z kolei w innych artykulach jest mowa o 65%- 75% HRmax np: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199&whichpage=1&crc=6235549#post0 
Niby to jest 5% roznicy a ale jednak jest... :/

Druga kwestia: czy rzeczywiscie wskaznik tetna ma tak diametralny wplyw na efektywnosc odchudzania ??? Oczywiscie wylaczam tutaj diete, predyspozycje indywidualne etc. Chodzi mi konkretnie o to, czy wazniejszze jest utrzymanie tetna na optymalnym poziomie, czy wazniejszy rodzaj cwiczen, bo z niektorych artykulow mozna odniesc wrazenie, ze nie az tak wazne jest co konksrtenie robisz np. bieg, rower, skakanka, aerobik, czy maszyny, ale na jakim poziomie bije Twoje serduszko

Trzecia kwesia: Jak wiadomo im wyzsze tetno ponad stan tetna optymalnego dla odchudzania, tym mniejsza efektywnosc treningu zorientowanego na odchudzanie... Jak wiadomo przy tetnie 80-90& HRmax spalanie tetna jest znikome, a moje pytanie co sie dzieje z tluszczykiem w przedziale 70-80%

Mam nadzieje ze kogos innego ten post tez zaciekawi

"Jak wiadomo przy tetnie 80-90& HRmax spalanie tetna jest znikome"

Ja od razu zadan drugie pytanie .Dlaczego przy takim tętnie spalanie jest znikome ? To co ja wtedy palę ? Wodę ?

sorki chodzilo spalanie tluszczu... pewnie sa bledy w tym poscie bo sie dosc spieszylem )) pozdrowionka