Ygor
Witam
Mam dwa takie glupie z lekka pytania ale wiadomo jakbym nie byl ciekaw odpowiedzi to bym ich nie zadawal wiec :
1. cwicze piec tygodni a w bicepsie zlapalem juz jakies 2,5 - 3 cm to jest chyba bardzo duzo
(wiem ze na poczatku zawsze sa duze przyrosty ale nie spodziewalem sie az takich) a ze biceps trenuje na skosnej z supinacja i od pierwszych treningow biore po 10 kg na lape i na poczatku mialem problemy bo nie mialem przez to zakladanego zapasu powtorzen a nawet w dalszych obwodach czasem nie stykalo na ostatnie powtorzenia - teraz mam juz zapas wiec ok. ale mam takie pytanie bo wielokrotnie czytalem tu na forum ze nakladanie zbyt duzych ciezarow moze zaowocowac przetrenowaniem danej grupy miesniowej w zwiazku z czym moje pytanie jak szybko mozna sie przetrenowac czy jest to sprawa miesiecy badz lat jak ze stagnacja czy tez mozna to zrobic w jeden miesiac bedac zbyt "gorliwym" ?
2. Ile czasu dziennie robiac mase (a raczej fundamenty do konkretnej masy {baze} ) moge poswiecic na aeroby bo poki co to robie jakies 3-5 minut w rozgrzewce przed treningiem czyli 3 razy w tygodniu ale chcialbym sobie troszke chociaz wydolnosc podniesc itd czy 10 min skakania na skakance dziennie (na razie padam po 2 min) bedzie ok ?
Mam nadzieje ze jakichs strasznych glupot nie palnalem jesli tak to mnie poprawcie dzieki
Mam dwa takie glupie z lekka pytania ale wiadomo jakbym nie byl ciekaw odpowiedzi to bym ich nie zadawal wiec :
1. cwicze piec tygodni a w bicepsie zlapalem juz jakies 2,5 - 3 cm to jest chyba bardzo duzo
(wiem ze na poczatku zawsze sa duze przyrosty ale nie spodziewalem sie az takich) a ze biceps trenuje na skosnej z supinacja i od pierwszych treningow biore po 10 kg na lape i na poczatku mialem problemy bo nie mialem przez to zakladanego zapasu powtorzen a nawet w dalszych obwodach czasem nie stykalo na ostatnie powtorzenia - teraz mam juz zapas wiec ok. ale mam takie pytanie bo wielokrotnie czytalem tu na forum ze nakladanie zbyt duzych ciezarow moze zaowocowac przetrenowaniem danej grupy miesniowej w zwiazku z czym moje pytanie jak szybko mozna sie przetrenowac czy jest to sprawa miesiecy badz lat jak ze stagnacja czy tez mozna to zrobic w jeden miesiac bedac zbyt "gorliwym" ?
2. Ile czasu dziennie robiac mase (a raczej fundamenty do konkretnej masy {baze} ) moge poswiecic na aeroby bo poki co to robie jakies 3-5 minut w rozgrzewce przed treningiem czyli 3 razy w tygodniu ale chcialbym sobie troszke chociaz wydolnosc podniesc itd czy 10 min skakania na skakance dziennie (na razie padam po 2 min) bedzie ok ?
Mam nadzieje ze jakichs strasznych glupot nie palnalem jesli tak to mnie poprawcie dzieki
Krzysztof Piekarz
saib__
Dodatkowo pojdzie Ci w lydki i 
) - wiem ze jest jeden na wilenskim i jeden w podziemiach przy centralnym ale to daleko i nie chce mi sie jezdzic
