jak rzucac daleko??

pytanie moje to jak rzucac daleko mlotem ,jaki trenrning prowadzic jaka dieta co ja i wogule co brac???

Co prawda rzucałem młotem dawno temu ale trening się chyba za bardzo od tego czasu nie zmienił. Trzeba ćwiczyć:
1. siłę ogólną: przysiady, martwe ciągi, zarzut na klatkę i uzupełniająco wyciskanie sztangi, rozpiętki, pompki na poręczach, unoszenie przedramion ze sztangą na biceps, podciąganie na drążku, mieśnie brzucha
2. skoczność: trójskok obunóż z miejsca, trójskok z miejsca z lewej i prawej nogi
3. technikę: dużo rzucać z jednego, trzech i czterech obrotów
4. dynamikę, rzucać kulami od 4 do 7 kg: do tyłu przez głowę, do przodu podjajecznym, oburącz do tyłu w lewo i w prawo naśladując ruch przy wyrzucie młotu

Za moich czasów chodziło się też mnóstwo po górach (a raczej niemal wbiegało na nie) i rzucało piłkami leakrskimi.

A ile masz lat, ile wzrostu i wagi, ile w bojach siłowych i ile rzucasz?

Jacek

https://www.sfd.pl/MIOTACZE,_Dysk,_Kula_,oszczep,_młot-t416333.html

Co do techniki coś sie chyba znajdzie w tym temacie.

albo na miotacze.prv.pl

no niby tak ale na filmikach lepiej sie nauczysz.

https://www.sfd.pl/MIOTACZE,_Dysk,_Kula_,oszczep,_młot-t416333.html 

mdn4 - nie odświeżaj takich starych tematów

Niby czemu?? interesuje sie tym to pisze.

Ponieważ konto osoby zadającej pytanie zostało już skasowane (długi czas braku aktywności). Jeżeli zaś się znasz i masz chęć dzielenia się wiedzą na forum bardzo zapraszam Cię do założenia własnego tematu w którym zamieścisz swój artykuł !

Pozdrawiam!

Nom tylko ze ja juz zalozylem juz chyba z 3 tematy.

i w niemalże każdym temacie dajesz tego samego linka..........

No bo wg mnie jest ciekawy dla miotaczy nie wiem jak dla innych urzytkowników tego forum