Pośladki i nogi ( uda)

Witam Wszystkich !!! Mam 16 lat 176 wzrostu i wagę 69 kg. Mój problem charakteryzuje sie głównie "galaretowatymi" pośladkami i troche za grubymi nogami w okolicy ud. Uważam, że jest to pozostałość po mojej dosyć sporej nadwadze, którą miałem kilka lat temu. Moje pytanie brzmi : jak i ile powinienem ćwiczyć, żeby ta dolegliwość znikneła, nie ukrywam, że chodzi mi o jak najszybsze efekty, ponieważ jestem bardzo niecierpliwy, lecz także skrupulatny i systematyczny w wykonywaniu ćwiczeń. Jestem bardzo podatny na ćwiczenia i szybko u mnie widać efekty cięzkiej pracy nad ciałem. Dodaję, że jestem trochę umięśniony, także na nogach co jest efektem systematycznych ćwiczeń. Proszę o konkretne wypowiedzi. Pozdro

16 lat?
daj sobie siana z silownia
idz pograj w pilke, w kosza, poplywaj, pobiegaj
na silownie najlepiej zaczac chodzic, kiedy juz sie urosnie calkowicie
chyba ze chcesz zostac zawodowcem
Pozdrawiam
Marcin

Marcin, rozbawiłeś mnie do łez

Do autora: Ćwicz normalny trening na siłowni, po każdej sesji 20 min aerobów, co tydzień liczbę aerobów zwiększaj o 5 min, aż dojdziesz do 45min. Radzę ci jako te aeroby jazdę na rowerze, bardzo kształtuje mięśnie nóg

Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2004-08-15 11:52:10

ciesze sie ze cie rozbawilem
kumplel moj chodzil do klubu, rzucal dyskiem
robil silowy trening na nogi, i co teraz z tego ma
po prostu nie urosl jak powinien, a sadzac po wzroscie piszacego moze kiedys zalowac swojej decyzji, bo nie jest imponujacy a ma szanse jeszcze urosnac

Pozdrawiam
Marcin

A kto tu mówi o siłowym treningu na nogi? Na siłowni można ćwiczyć mase, rzeźbę i siłe. Siły nie zaleca się w młodym wieku, ale rzeźba i mase można już ćwiczyć od 15 roku życia.

Chyba myślałeś, że jak na siłowni to tylko na siłe.

jak cwiczysz na mase to i sila rosnie
no chyba ze masz na mysli cwiczac na mase sie obtluszczyc
a zeby rzezbic to trzeba miec co rzezbic

Pozdrawiam
Marcin

"no chyba ze masz na mysli cwiczac na mase sie obtluszczyc " - hasło roku

Skipi, nie słuchaj Marcina, nie wie co mówi.

THX panowie za odpowiedzi. Zaczołem także ćwiczyć tzw. ćwiczenia dla kobiet. Wykorzystują one głównie masę własnego ciała i efekty są nawet zauważalne. Jednak myśle, że wy sie lepiej na tym znacie i posłucham was. w kosza i piłke nożną gram codziennie i to bardzo intensywnie po 3 godzinki do tego ćwiczę na biceps ( UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM ) na klatę ( ROZPIĘTKI, WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ ) oraz na mięśnie brzucha ( SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO, UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU, SKŁONY BOCZNE ) te ćwiczenia zajmują mi dodatkowo około godzinkę dziennie.