Squaler
Siema. Prosze o ułożenie mi jakiegoś dobrego planu treningowego (najlepiej 3-dniowy moze byc 4-dniowy). Ćwicze już od miesiąca planem 6 dniowym - dzienie jedna partia miesni ale poprostu nie daje rady. Jak juz mowilem cwicze miesiac(trening ACT cwiczylem tylko tydzien).
Mam niespelna 16 lat i ok. 62 kg wagi przy wzroscie 175. Moim celem to przedewszystkim zrobienie ladnej rzezby i przybranie masy(rzezba nie perfekcyjna ale zeby nie odlozylo mi sie za duzo tluszczu).
Mój sprzęt:
2 hantle (do 20 kilo)
sztanga 110 cm z obciazeniem do 50 kilo
2 lawki domowej roboty (jedna niska i o duzej powierzchnia a druga do takich rzeczy jak wyciskanie czy rozpietki)
Nie mam narazie żadnej diety i jakbyście coś mogli poradzić na ten temat też zapewne to przeanalizuje i jak bedzie możliwe wprowadze odpowiednie zmiany w jadlospisie.
Z góry dzieki
)
Mam niespelna 16 lat i ok. 62 kg wagi przy wzroscie 175. Moim celem to przedewszystkim zrobienie ladnej rzezby i przybranie masy(rzezba nie perfekcyjna ale zeby nie odlozylo mi sie za duzo tluszczu).
Mój sprzęt:
2 hantle (do 20 kilo)
sztanga 110 cm z obciazeniem do 50 kilo
2 lawki domowej roboty (jedna niska i o duzej powierzchnia a druga do takich rzeczy jak wyciskanie czy rozpietki)
Nie mam narazie żadnej diety i jakbyście coś mogli poradzić na ten temat też zapewne to przeanalizuje i jak bedzie możliwe wprowadze odpowiednie zmiany w jadlospisie.
Z góry dzieki
)
Krzysztof Piekarz
duramen
