senność

od pewnego czasu po spożyciu dużej ilości węglowodanów robie się strasznie senny, najpierw myślałem że to zmęczenie po siłowni ale w dni nietreningowe jest ta samo, aż musze się położyć na godzinkę bo inaczej chyba bym się przewrócił. wie ktoś może jak temu zaradzić? bo jak w październiku będe spał na zajęciach to długo nie postudiuje;)
przeczytałem gdzieś że jak się spożywa dużą ilość cukrów prostych to poziom glukozy we krwi obniża sie - czy to może powodować senność i zmęczenie? aha stosuje teraz diete 3 g białka/kg i ok 7-8 węgli/kg czyli typowa masówka.

że jak się spożywa dużą ilość cukrów prostych to się obniża?? Ja myślałem ,że raczej skacze do góry.Możliwe,że Ci skacze a po jakimś czasie spada poniżej normy.

Duzy skok cukru we krwi -> wiecej tryptofanu trafia do mozgu -> uczucie zmeczenia

duza ilość cukru ---> insulina sie wydziela ----> obniżenie (u zdrowych )
oczywiście w zalezności jakie cukry zostały przyjęte ...

co do posiłków itp ---> zmiena sie krążenie ----> bardziej ukrwiony pokarmowy .....