Szacuny
0
Napisanych postów
71
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
4188
Siemka mój plan jest ukierunkowany na dużą mase i czy moge miec tyle seri na dana grópę mieśniową???
Klatka 23 seri
Barki 28 seri ( 1 super seria)
Nogi 26 seri (1 super seria)
Biceps 20 seri
Triceps 20 seri
Plecy 28 seri
dodam ze lubie bardzo intensywne treningi i dlatego tyle mi wyszło seri cwicze juz 1,5 roku
mam diete wysoko kal;oryczna i wysoko białkowa wspomagana czesto supmemetami ( jak mam kase)
z góry dzieki
dlaczego? ludzie tak bardzo nienawidzą, dlaczego tak bardzo się wstydzą....
Szacuny
291
Napisanych postów
17217
Wiek
45 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
86319
1,5 roku to nie duzo. Sam osobiscie ograniczam sie do max 15 serii na duze partie miesniowe i max 10 na male (zazwyczaj 8)
Jezeli robisz tyle serii to wg mnie przyczyny niedosytu szukaj w intensywnosci - tutaj powinna tkwic przyczyna. Jak sie przylozysz to zredukujesz o polowe ilosc serii.
"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"
Szacuny
6520
Napisanych postów
36028
Wiek
45 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
679732
Co do ilości serii to sa różne zdania. Mój trener wyciskaniana samym początku treningów rozpisał mi trening składający się np. z 20 serii na klatkę. Efekt był świetny - masa szła w oczach a do tego przy wadze około 70 kilo wyciskałem 112,5 kilo.
Trening musi po prostu być dopasowany do indywidualnych wymagań i predyspozycji.