spermik
witam
koleżanka z nadwagą chciałby ze mną chodzić na siłke :)
ja zawsze trenowałem na mase (wolne cięzary max 3 minuty przerwy między seriami)
i tutaj mam do was pytanie czy ona może robic wszystkie cwiczenia które ja robiłem (wyciskanie na klatke barki, przysiad, martwy ciąg itp.) tyle ze wiadomo ze mniejszy cięzar i krótkie odstępy między seriami.
trening 4 razy w tygodniu + 2 razy basen+ rower.
każda grupa mięsniowa trenowana 2 razy w tygodniu.
czy raczej dla panny cwiczenia izolowane na maszynach więcej by dały ?
jęzeli czyta tego posta jakaś pani to prosze o przesłanie konkretnego planu treningowego na schudnięcie.
(wiem ze generalnie zasada jest taka ze najważniejsze jest dieta i "dużo ruchu") ale jak już sobie zapłaci te 70 zł za siłke to pasuje z nią robić coś konkretnego:)
pozdrawiam
koleżanka z nadwagą chciałby ze mną chodzić na siłke :)
ja zawsze trenowałem na mase (wolne cięzary max 3 minuty przerwy między seriami)
i tutaj mam do was pytanie czy ona może robic wszystkie cwiczenia które ja robiłem (wyciskanie na klatke barki, przysiad, martwy ciąg itp.) tyle ze wiadomo ze mniejszy cięzar i krótkie odstępy między seriami.
trening 4 razy w tygodniu + 2 razy basen+ rower.
każda grupa mięsniowa trenowana 2 razy w tygodniu.
czy raczej dla panny cwiczenia izolowane na maszynach więcej by dały ?
jęzeli czyta tego posta jakaś pani to prosze o przesłanie konkretnego planu treningowego na schudnięcie.
(wiem ze generalnie zasada jest taka ze najważniejsze jest dieta i "dużo ruchu") ale jak już sobie zapłaci te 70 zł za siłke to pasuje z nią robić coś konkretnego:)
pozdrawiam
kania
Krzysztof Piekarz
Reload
