Czy ten trening jest dobry ?!?!?!?!?

zytaj uważniej o kolejności grup mięsniowych

Aaaa juz kapuje od najwiekszych parti mięśni
A mam pytanko mozna 4 razy w tygodniu ten trening robic np poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek??

Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch),
przysiady ze sztangą (uda)
wyciskanie na ławeczce (klata)
Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne),
Wyciskanie sztangi zza karku w siadzie-(naramienne),
Podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie-(najszersze grzbietu),
Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy),
Prostowanie przedramienia w opadzie (triceps)
Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona),
Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki).

Tak jest dobrze??

Źle kapujesz.
Poczytaj jaka jest kolejność konkretnie.

Ja juz nic nie rozumiem
W twoim temacie jest tak :
brzuch
czworogłowe ud
czworogłowe ud
klatka
naramienne
naramienne
najszersze grzbietu
proste grzbietu
bicepsy
tricepsy
przedramiona
łydki
A w moim tez tak jest mam brzuch potem uda klata naramienne naramienne najszerszy grzbietu biceps triceps przedramionaa łydki no to co w tym jest żle bo ja nie wiem tez ide od najwiekszej(chyba) parti miesni wytłumacz mi co jest zle??

Czytałem poprzednią wypowiedź. ok