Redukcja do oceny

...

Specjalista

Szacuny 71 Napisanych postów 3557 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 16717

Dobra i kiedy będom efekty przy 6 treningach w tygodniu?
Posiłek I 7:00
Płatki 50g.
Jogurt szklanka
Szklanka mleka 1,5%

Posiłek II 10:30
200g. chleba razowego ciemnego

Posiłek III 14:00
400g. ziemniaków
Lub:
100g. ryżu
Lub:
100g. makaronu

Posiłek IV 18:00
200g. piersi z kurczaka
Surówka z ogórka i pomidora

Posiłek V 21:30
Odżywka Olimp Cabro
Lub
100g. twarożka półtłustego
Lub
3 białka z jajka

BLA BLA BLA KURVA!!!!

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

p9c9

Specjalista

Szacuny 71 Napisanych postów 3557 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 16717

no co oceniajcie

BLA BLA BLA KURVA!!!!

...

junior__23

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 3215 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 20315

A gdzie tłuszcze? Jeśli je włączysz, to NIE do posiłków węglowodanowych (pieczywo, ryż, ziemniaki).

Ile do... czyli liczniki do wydarzeń http://ile-do.pl.pl
oraz
Kuchnia wietnamska na http://pyzamadeinpoland.pl

...

zakrześ

Ekspert

Szacuny 164 Napisanych postów 12853 Wiek 36 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 43234

niema zdrowych tłuszczy roslinnych i rybich

jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak

...

p9c9

Specjalista

Szacuny 71 Napisanych postów 3557 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 16717

to co proponujecie dodać

BLA BLA BLA KURVA!!!!

...

lukas69

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 216 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 2904

jedz od czasu do czasu ryby - smażone, wędzone lub marynowane
zdrowe tłuszcze to olej lniany i z oliwek więc dodawaj do posiłków
orzeszki ziemne również zawierają dużo zdrowych tłuszczy - osobiście bardzo lubie i sądze ze łatwo nimi uzupełnić, włoskie również doskonałe do tego

...

p9c9

Specjalista

Szacuny 71 Napisanych postów 3557 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 16717

dzięki chłopaki

BLA BLA BLA KURVA!!!!

...

lukas69

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 216 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 2904

nie ma sprawy
ale mimo wszystko jak jesteś na redukcji to zamiast ziemniaków wcinaj ryż
mniej kaloryczny a bardziej sycący - mi do najedzenia wystarcza 100g ryżu lub właśnie z 250g ziemniaków

...