Szacuny
2
Napisanych postów
295
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
2201
rano przed szkola sniadanie --> platki kukurydziane + owsiane + rodzynki
w szkole drugie sniadanie --> duzy jogurt + baton lion
obiad po szkole --> najczesciej beda to piersi z kurczaka i kartofle + jakas surowka, czasami pierogi lub jakies inne mieso
trening
posilek potreningowy I --> kasza gryczna z sosem albo ryz badz tez kluski z serem smazone, albo leczo (z wielu warzyw) + piers z kurczaka, do tego posilka 2 banany
II posilek potreningowy --> kostka sera (250g) zmielona z kakaem i mlekiem
kolacja - to co na sniadanie
Szacuny
35
Napisanych postów
1669
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
11256
Nie chce Ciebie martwic, ale raczej bedzie z grubsza moge napisac, ze dieta jest cieniutkaprzy tej wadze i takim wzroscie jestem pewien, ze w kilka miesiecy złapiesz wiecej tłuszczu niz mięsa. Poczytaj o rodzajach tłuszczy, węglowodanach, białku, indeksie glikemicznym i np to https://www.sfd.pl/temat89657/
Zmieniony przez - JIGGA99 w dniu 2004-08-24 20:47:19
Jeżeli w niebie nie będę mógł palić cygar, nie pójdę tam :)
Szacuny
5
Napisanych postów
141
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
1971
Zatem przeczytaj linki, które podali chłopaki ZE ZROZUMIENIEM,a potem wróć to Ci pomogą, jak nam wszystkim. Zakrześ, qazar, JIGGA99 pomogli mi już jakiś czas temu i teraz po pierwsze czuję się lepiej, mam przeświadczenie że jem zdrowo no i przede wszystkim zdrowo schudłem z tłustej świni jaką byłem, a następnie urosłem bez tłuszczu i qrde jest zaje.biście