Abdel Adrian
Siłownia w której ćwiczę: http://www.sfd.pl/temat158046/
...
Napisał(a)
Prosze o przykład takich ćwiczeń... albo o jakieś konkretne linki...
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Chyba najlepsze będą to ćwiczenia izolowane ze zmniejszoną intensywnością
moderator na insomni
...
Napisał(a)
przy regeneracji raczej głównie ćw. złożone
pozdrawiam, Witek "Onkel" Pomećko
...
Napisał(a)
Prosze o jakieś przykłady
Abdel Adrian
Siłownia w której ćwiczę: http://www.sfd.pl/temat158046/
...
Napisał(a)
korzystaj głównie z ćwiczeń podstawowych tj. wyciskanie na płaskiej, szrugsy etc.
Mała ilość serii, i zapas około 3-5 powtórzeń pierwszych seriach i 2-3 w ostatniej
no i max 4-5 serii na partie
Zmieniony przez - Conner w dniu 2004-08-27 23:04:37
Mała ilość serii, i zapas około 3-5 powtórzeń pierwszych seriach i 2-3 w ostatniej
no i max 4-5 serii na partie
Zmieniony przez - Conner w dniu 2004-08-27 23:04:37
"Czekasz na swoją szansę, ale nikt ci jej nie da
Dopóki nic nie zrobisz i sam sobie będziesz schlebiał"
...
Napisał(a)
Przykłady ćwiczeń podstawowych (czyli złożonych, tudzież wielostawowych):
Nogi - przysiady ze sztangą
Plecy - podciąganie na drążku/wiosłowanie sztangą
Klata - wyciskanie sztangi na ławce
Barki - wyciskanie sztangi
Triceps - wyciskanie francuskie sztangi
Biceps - uginanie ramion ze sztangą
Nogi - przysiady ze sztangą
Plecy - podciąganie na drążku/wiosłowanie sztangą
Klata - wyciskanie sztangi na ławce
Barki - wyciskanie sztangi
Triceps - wyciskanie francuskie sztangi
Biceps - uginanie ramion ze sztangą
experience is a skill
...
Napisał(a)
Klatka-2 postawowe (PŁASKO+SKOS)
grzbiet góra- 1 postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury)
grzbiet prostowniki-1 podstawowe
tricepsy-1 postawowe
bicepsy-1 postawowe
przedramiona- 1 podstawowe
uda-4-głowe 1 postawowe
uda-2-głowe 1 izolowane
łydki-1 podstawowe
brzuch 1 na proste +1 na skośne
barki-po 1 na każda głowę
rozpiska by michail
Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2004-08-28 10:15:46
grzbiet góra- 1 postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury)
grzbiet prostowniki-1 podstawowe
tricepsy-1 postawowe
bicepsy-1 postawowe
przedramiona- 1 podstawowe
uda-4-głowe 1 postawowe
uda-2-głowe 1 izolowane
łydki-1 podstawowe
brzuch 1 na proste +1 na skośne
barki-po 1 na każda głowę
rozpiska by michail
Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2004-08-28 10:15:46
pozdrawiam, Witek "Onkel" Pomećko
...
Napisał(a)
Ok dzięki, teraz jeszcze jedno pytanko, jak długo mam robić te ćwiczenia???
Abdel Adrian
Siłownia w której ćwiczę: http://www.sfd.pl/temat158046/
...
Napisał(a)
cykl regeneracyjny powinien trwać 2-3 tygodnie
pozdrawiam, Witek "Onkel" Pomećko
Polecane artykuły