...
Napisał(a)
Ja na twoim miejscu zaraz po treningu wypiłbym carbo około 30-35min póżniej normalny posiłek potreningowy, a białko zostawił sobie na okres przed snem.
...
Napisał(a)
Nadal obstaje przy mojej opcji.
Odrazu po trenigu Carbo, za 0,5h posilek potreningowy, 0,5h przed snem bialko.
Odrazu po trenigu Carbo, za 0,5h posilek potreningowy, 0,5h przed snem bialko.
...
Napisał(a)
moja propozycja :
....bezpośrednio po treningu carbo / po 40 min posiłek potreningowy + odżywka białkowa ! i pozniej możesz iść spać !
....bezpośrednio po treningu carbo / po 40 min posiłek potreningowy + odżywka białkowa ! i pozniej możesz iść spać !
...>>>>>>>>> ..The Olny Dead Have Been The End Of War..<<<<<<<<<...
...
Napisał(a)
zaraz po treningu Carbo + 10g izolatu,30min pózniej posiłek a przed snem Pro Cas.Tak by było najlepiej
Podpis
...
Napisał(a)
A jak sie sprawa ma jesli bierze sie kreatyne? Bo zdaje sie ze odrazu po treningu trzeba wziasc krete, czyz nie? Jak koncze trening to biore krete z glutamina, a kiedy wziasc bulka (mam Profi Whey Mass) do tego i zjesc posilek po treningowy? Ciekawa sprawa, bowiem juz duzo sposobow slyszalem odnosnie tej sprawy, oczywiscie wiekszosc odmiennych! Co wy na to?
...
Napisał(a)
Bezpośrednio po treningu kreatyna+glutamina
po 20 min odżywka
po 20-30 min od odżywki (lub po prostu po powrocie do domu) posiłek potreningowy
po 20 min odżywka
po 20-30 min od odżywki (lub po prostu po powrocie do domu) posiłek potreningowy
"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would
understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH"
...
Napisał(a)
bezpośrednio po treningu kreatyne / glutamine + np carbo/ wafle ryżowe po 20-25 min PWM po 50/60 min posiłek potreningowy np
...osobiście PWM brał bym między posiłkami a po treningu dodał carbo i po 40 min posiłek potreningowy bogarty w białko i ww ( jesli jest mało bogaty w w/w składniki mógłbyś dodać PWM
Pozdrawiam !
...osobiście PWM brał bym między posiłkami a po treningu dodał carbo i po 40 min posiłek potreningowy bogarty w białko i ww ( jesli jest mało bogaty w w/w składniki mógłbyś dodać PWM
Pozdrawiam !
...>>>>>>>>> ..The Olny Dead Have Been The End Of War..<<<<<<<<<...
...
Napisał(a)
Ja radze troche inaczej.
Przed trenigiem 5g kreatyny i 2g glutaminy, a po trenigu 70g bulka.
Przed trenigiem 5g kreatyny i 2g glutaminy, a po trenigu 70g bulka.
...
Napisał(a)
ja bym proponowal dodatowy zakup odrobinki glukozy
odrazu po treningu
kreatyna 5g
glutamina 2g
glukoza 20g
po 20 min PWM
i po 60 min po treningu posilek potreningowy
odrazu po treningu
kreatyna 5g
glutamina 2g
glukoza 20g
po 20 min PWM
i po 60 min po treningu posilek potreningowy
Polecane artykuły