RODZAJE WYTRZYMAŁOŚCI W TRENINGU BIEGOWYM
Popularnie mówimy o kimś kto potrafi dłużej niż inni rówieśnicy biegać - że jest wytrzymały. Jest to wytrzymałość biegowa - czyli zdolność do długotrwałego wysiłku biegowego. Wytrzymałość biegowa jest więc przejawem cechy motorycznej wytrzymałości ,która decyduje o wynikach w biegach średnio- i długodystansowych. Rozróżniamy także inne przejawy - można powiedzieć specjalistycznie - wytrzymałości, jak: wytrzymałość skocznościowa lub siłowa.
W treningu wytrzymałościowym biegaczy kształtujemy 4 zasadnicze rodzaje wytrzymałości:
ogólna wytrzymałość biegowa --------------------- siła kordynacji ruchu
I
I
I
wytrzymałość tempowa
---------------------
wytrzymałość szybkościowa
I
I
I
szybkość względna i maksymalna
(budowa treningu sprinterskiego)
1. Ogólną wytrzymałość biegową - czyli podstawową wytrzymałość człowieka (którą ćwiczymy np.w treningach wytrzymałościowych sprintu)
2. Wytrzymałośc biegową - będącą zdolnością organizmu do wykonywania długptrwałej pracy o umiarkowanej intensywnosći(biegi średnie i długie)
3. Wytrzymałość tempową - będącą zdolnością do pokonywania pewnego dystansu z określoną prędkością, czyli utrzymanie planowanego tempa na całym dystansie(tzw.wytrzymałość specjalna).
4. Wytrzymalośc szybkościowa - charakteryzująca się zdolnością do kontynuowania biegu z maksymalną prędkością przez jak najdłuższy okres czasu.
Życie zaczyna się po piędziesiątce...w bicepsie