...
Napisał(a)
Cwicze teraz cykl na mase czyli z takim zalozenie ze np powinno sie wykonywac 4 serie po max 8-10 powturzen czyli przy odpowiednio ciezkim obciazeniu tylko jesli nie ma sie takiego obiazenia to lepiej bedzie dodac do kazdego osobnego cwicenia wiecej powturzen/seri ? czy lepiej bedzie dodac po jeszcze jednym jakims cwiczeniu na dana partie ?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Zmniejszyc odstepy miedzy seriami
Zwiekszyc ilosc powtorzen
Zwiekszyc ciezar
Zwiekszyc ilosc serii
Intensywnosc zwiekszamy przez w/w ale z podana kolejnoscia.
Zwiekszyc ilosc powtorzen
Zwiekszyc ciezar
Zwiekszyc ilosc serii
Intensywnosc zwiekszamy przez w/w ale z podana kolejnoscia.
"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"
...
Napisał(a)
Jezeli cwiczysz na mase i wykonujesz juz 10 powtorzen w serii przy odpoczynkach krotszych niz 2 min (na duze partie) to nalezy zwiekszyc ciezar. Inaczej nie bedziesz efektywnie pobudzal miesni do wzrostu. Poczytaj o zalozeniach poszczaegolnych cykli w AC.
"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"
...
Napisał(a)
Mawashi wiem ze najlepiej bybylo zwiekszyc ciezar ale czy to jest jedyne wyjscie ?
...
Napisał(a)
A w jakich cwiczeniach masz za malo ciezaru, postaram sie pomoc.
"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"
...
Napisał(a)
Klata
Rozpietki na lawce poziomej sztangielki 3,5 kg
Wyciskanie sztangi na poziomej sztanga 37 kg
Pompki na poreczach
Triceps
Francuskie wyciskanie za glowa sztanga 12kg
Francuskie wyciskanie sztangi lezac j/w
Rozpietki na lawce poziomej sztangielki 3,5 kg
Wyciskanie sztangi na poziomej sztanga 37 kg
Pompki na poreczach
Triceps
Francuskie wyciskanie za glowa sztanga 12kg
Francuskie wyciskanie sztangi lezac j/w
...
Napisał(a)
jeżeli nie możesz zwiększyć obciążenia to chyba nic innego niż skrócenie przerw między seriami i zwiększenie ilości powtórzeń nie da się wymyśleć! staraj się jak tylko będziesz miał możliwość postarać się o jakieś dodatkowe obciążenie, bo nawet jak ten plan uda ci się zrealizować to za jakiś czas i tak będziesz musiał coś z tym zrobić!!
Polecane artykuły