...
Napisał(a)
Przegladalem forum male nie znalazlem zwiezlej odpowiedzi. Od 6 lat trenuje siatkowke, plazowa.teraz rozgrywki juz skonczone i mysle o silowni.pytanie:jakie wedlug was grupy miesni biora udzial przy ataku?to ze brzuch i grzbiet jest wazny to wiem ale mnie interesuje bardziej dokladna analiza ruchu reki, bioracych udzial w tym procesie miesni oraz jakies cwiczenia na poszczegolne miesnie.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
moim zdaniem: pracujac nad miesniami reki nalezy pracowac nad wszystkimi, nie mozna doprowadzic do tego by jeden byl duzo silniejszy niz inne, bo to w efekcie nie okaze sie korzystne
cwicz wszystkie miesnie przedramiona, bice i trice i naramienne
cwicz wszystkie miesnie przedramiona, bice i trice i naramienne
...
Napisał(a)
hej kejt w atkim razie co radzisz.mam 185 i wiecej nie urosne. sila ataku to jak fizyka glosi ramie razy przyspieszenie.rece mi nie urosna wiec dlugosc ramienia jest stala, trenowac nad masa i pozniej nad szybkoscia cy od razu na szybkosc ( w bicepsie okolo 36cm)?
...
Napisał(a)
pracuj i nad sila i szybkoscia jednoczesnie, to bedzie najlepszy efekt. rozwijaj wszystkie miesnie ramion bo bie chodzi tu o to ze wszystki biora w tym udzial ale bedzie to zle wygladalo jezeli nie rownomiernie beda rozwinieta. co do sily ataku to napewno powinienes wykonywac cwiczenia w ktorych w jakims stopniu nasladujesz ruch reka przy ataku, np moze to byc sciaganie drazka w dol, w przod, na wyprostowanych ramionach.dziala tu przedewszystkim miesnien piersiowy wiekszy (glownie jego gorna czesc)barki tez sa wazne (akton przedni)
Jeżeli bez medalu jesteś nikim, to z medalem też będziesz nikim.
...
Napisał(a)
poza tym chodzi o to, by stawy byly rownomiernie wzmocnione
jak jeden miesien jest silny, a drugi, slaby, to czesto mozna zlapac kontuzje, wlasnie z tego powodu
ja bym pracowala nie tyle nad masa, co nad sila i szybkoscia
jak jeden miesien jest silny, a drugi, slaby, to czesto mozna zlapac kontuzje, wlasnie z tego powodu
ja bym pracowala nie tyle nad masa, co nad sila i szybkoscia
Poprzedni temat
Trening przed, w trakcie i po sezonie
Polecane artykuły