Szacuny
1
Napisanych postów
539
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
16979
Co do poszczególnych cwiczeń to zastosowałbym opcje Soldierra moim zdaniem bardzo ok. Inaczej jednak rozłożył trening mięśni w przeciągu tygodnia- mięśnie grzbietu mogą się nie do końca zregenerować i nie możliwe będzie pełne przetrenowanie nóg jak i zaburzenie regeneracji mięśni grzbietu może po kilku tygodniach doprowadzić do przetrenowania. Po za tym trenowanie barków z nogami sprawia iż ta grupa trenowana jest praktycznie 3razy w tygodniu .Moja propozycja połączenia:
PN: Grzbiet/Barki Śr: Klatka/Ramiona
PT: Nogi
Szacuny
15
Napisanych postów
4202
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
31691
Rowniez przychylam sie do opcji soldierra tylko bez tych wyciskan na barki, jedno wystarczy i to te sprzed klaty, zza karku nie polecam, i tak nie jest tutaj potrzebne