zyz
Poczatek oK ! ale odpusc sobie ten sok winogronowy - a carbo ci posilku nie zastapi wiec po treningu kreta + 50g Carbo a to ze zaleca sie 2x dziennie to bujda - pijesz tyle ile ci potrzeba ( DIETA ) i wtedy kiedy potrzeba = brak sil podczas treningu, do kreatyny ewentualnie uzlupelnienie wegli do posilku (heh) 
Posilek zjedz z 30-60 minut po treningu/carbo z kreatyna.
Kolacja o 21 ? to o ktorej ty chodzisz spac ?
Carbo bierzesz do krety po treningu i wtedy kiedy masz brak w posilku wegli co raczej ciezko uzyskac
Wegle do krety sie bierze po to zeby ulatwic wchloniecie sie kreatynie po przez "wyrzut" insuliny.
Posilek zjedz z 30-60 minut po treningu/carbo z kreatyna.
Kolacja o 21 ? to o ktorej ty chodzisz spac ?
Carbo bierzesz do krety po treningu i wtedy kiedy masz brak w posilku wegli co raczej ciezko uzyskac
Wegle do krety sie bierze po to zeby ulatwic wchloniecie sie kreatynie po przez "wyrzut" insuliny.Siłownia PROGRES - Bytom.
www.pajacyk.pl
