zapytanie odnosnie treningu ;)

witam, najpierw podam pare informacji ktore moga odegrac kluczowa role :> staz - 5 miesiecy, dotychczas trenowalem dosyc intensywnym treningiem bo 5 razy w tygodniu , trening na mase

chce zapytac o to czy cwiczac 4 razy w tygodniu
1 trening - klatka tric
2 trening plecy bic
3 trening barki nogi
no i i pytanie jest odnosnie 4 treningu czy moge polaczyc bic z tricem (trening w piatek) w ramach superserii, czy to jest niezbyt dobry pomysl, mam zamiar teraz pierwsze 2 miesiace cwiczyc ramiona 2 razy w tygodniu, nastepne 2 miesiace plecy, klatka, to jest dobra koncepcja ?:)

zalezy od intensoywnosci treningu itp. ale nie polecam - za maly staz na takei experymenciki - na sile/mase polecam ci partie 1x tydzien