Prośba o pomoc w ułożeniu planu

cześć będe ćwiczył jusz 3 rok, ale w tym roku będe miał troche mało czasu! (matura) więc moge poświęcićdziennie na trening najwyżej godzinke a nie ćwicze na siłowni tylko w domu więć przestawianie obciążeń do każdego ćwiczenia też trwa więć na jednym treningu zdąże poćwiczyć tylko jednąpartie mięśni, ale za to moge ćwiczyć 6x w tygodniu! Tak wogóle to chce ćwiczyć następujące partie: Klatka,Plecy,Bicepsy,Tricepsy,Barki,Uda i Łydki, do tego dorzucić trzeba jeszcze przedramiona ale je to zdąże poćwiczyćrazem z jakąś partią! Prosiłbym żeby ktoś doświadczony rozłożył mi to na 6 dni uwzględniając jeden dzień przerwy i to żeby mięśnie mogły maksymalnie odpocząć! wiem że ogólnie przyjeło się żę trzeba ćwiczyć max 4 razy w tygodniu, ale Arnold ćwiczył nawet 2 razy dziennie i jakoś się trzymał!

Po pierwsze jaki Cel Trenignu ?? Po drguie Arnold Cwiczyl wiele wiele lat wiec musial dawac coraz to nowsze bodzce , wiec na niego nie patrz , to nie jest trening dla poczatkujacego ...

nie no wiem ja dałem tylko przykład! mi chodzi po prostu o to że jak miałbym ćwiczyć 4 razy w tygodniu to musiałbym robić2 partie na jednym treningu a z moimi możliwościami sprzętowymi (tj przestawianie obciążeń) zajeło by to conajmiej 1,5 - 2 godzin a tyle czasu trening nie powinien nawet trwać! więc chciałem go rozłożyć tak żeby robić zawsze 1 partie! plan ma być na mase! ćwiczenia dobiore sobie sam do możliwości sprzętowych ale chodzi mi o te ułożenie w tygoniu tych pati! tak żeby maksymalnie mogły odpocząć mieśnie!

Ja robie

Pon Klata + tric ( Brzuch )
SR Plecy + Bic + Przedramie
Pt Barki + Nogi

I nie wiem o co ci chodzi z ta zmiana obciazenia , przeciez robisz to po serii przeciez i tak odpoczywasz w przerwach ...

Ja cwicze dziennie takim planem 75-90 min nie liczac rozgrzewki ...

jak byśmiał taki****owy sprzęt jak ja to byś wiedział o co mi chodzi ale trudno, dla przykładu zmiana obciążenia na jednej sztangielce zajmuje mi ok 3 minuty na dwuch to jest jusz 6 min! więc jusz wiesz o co mi chodzi

TO Koniecznie zmien sprzet Nie wiem ja nie jestem za tym zeby cwiczyc 6 razy w tyg na mase dla mnie to bez sens , wiec nie bede ci doradzał zle , poczekaj na jakiegos SPECA

dobra ale powiedz mi coś czy jak jedziesz tym planem np klatka+tric to robisz pierw wszystkie ćwiczenia na klatke a potem na tric lub odwrotnie czy robisz na zmiane! bo ja rok temu jechałem podobnym planem i jak poćwiczyłem porządnie klatke to potem miałem ręce z waty i nie mogłem pożadnie poćwiczyć tricepsów!

no chyba masz racje kupie sobie poprostu nowe sztangielki a właściwie same gryfy z takimi fajnymi zakrętkami to zmienianie zajmie mi pare sekund