Bezpieczna KREATYNA

yo
pisze ponownie bo poprzedni post gdzieś wywiało.od niedawna zacząłem ćwiczyć (tydzień:P) i mam zamiar kupić jakąś kreatynkę by rozwinąć masę, a co z tym idzie w parze oczywiście i siłę potrzebną do podnoszenia dużych ciężarów.zastanawiałem się nad kreatynką olimpu, ale mam obawy bo słyszałem że występują po niej bóle brzucha, nerek.może zainwestować w lepszą np. hi teca?
reasumując potrzebuje dobry monohydrat k.(dosyć tani bo mam 100zł) plus jakieś transportery by maksymalnie wykorzystać moc kreatynki.mam 19 lat ważę 67kg i mam 182 cm wzrostu.ćwiczę od niedawna i może powiecie że powinienem jeszcze poczekać z suplementacją to mimo tego wydaje mi się że naprawdę jej potrzebuje by zwiększyć siłę i zacząć konsekwentnie budować masę dużymi ciężarami.

PS
ułożę dzisiaj dietkę i może wrzucę do sprawdzenia dzięki z góry i pozdrawiam

olimp i hitec to to samo i jak ktos mial bole brzucha i nerek to powienien mete odstawic a nie na kreatyne narzekac... a jak mial jepo kreatynie to bedzie mial po kazdej

człowieku z taką wagą, to nie mozesz czekac bo nie masz juz czasu

ja mysle, ze tydzien to jeszcze za wczesnie na kreatynę, poćwicz jeszcze jeden tydzień i dopiero wtedy.

nie ruszaj narazie kreatyny
ułuz se diete.jako uzupełnienie diety kup białko/gainer
na dietce masa pujdzie b.szybko(zwłaszcza ze dopiero zaczynasz)
tak samo z siłą.na początku siła idzie b.szybko w góre wiec kreatyna jest zbedna

tak wlasnie zrób kolego. Kretka za pare ladnych miesiecy.

dzięki, ale raczej trudno będzie kupić gainera za 100zł, a właściwie nie tyle trudno co wydajnie bo przecież nie kupię 1kg;P
właściwie to dlaczego czekać z tą kreatyną?

na razie sobie ułożę dietę i poćwiczę bez suplementacji, a jak zbiorę trochę funduszy to kupię sobie 0,5kg kreatyny hi tec'a i z 5 kg jakiegoś gainera by uzupełnić dietę.po co się spieszyć poczekam:)

zanzibar, tak własnie masz zrobic. Powodzenia.

za 84zł kupisz 3kg gainera - mass xxl

no tak ale te 3 kilo to starczyłoby może na dwa tygodnie:P.jestem w fazie układania diety.dzięki za wszystko jak ułożę to sie odezwę i dam do sprawdzenia.