eremef303
Witam mam 17 lat, waże 170KG w porywach do 175KG przy wzroście 177cm. Chcem żebyście mi doradzili w kupnie odpowiedznich odżywek, bo naczytsałem się na różnych stronach różnych rzeczy i teraz sam nie wiem co mam robić 
. 1,5 tygdnia temu, miałem zdjęty gips z prawej ręki[gips był 6 tygodni, i do tego jescze w trakcie druty 4 tygodnie], złamana była 5-ta kość sródręcza, czyli ogipsowany miałem nadgarstek. Dlatego zastanawiam się nad treningiem na siłwoni, od kiedy powiniem zacząć ćwiczyć?
Narazie planuje chodzenie regularnie na basen przynajmniej 2razy w tygodniu - przy ostrym pływaniu[kiedyś trenowałem], i troszke w domku potrenowac delikatnie z hantlami i szatngą[mam obciążenie do 100KG, więc mi wsytarcza, jeszcze teraz z ręką staram się jej nie obciążać zbytnio, więc macham raczej delikatne ciężary. I do tego zakupić: OLIMP OSTEOBLOCK[90TAB], OLIMP KOLAGEN ACTIV PLUS[100TAB], OLIMP GLUCOSAMINE PLUS i to jeszcze wzbogacić witaminami VIGOR Junior, i tak trenować do około Listopada[wcześniej trenowałem Tenisa stołowego, przez 6Lat, średnio po 2,5godzinny dzienie - jak zaczynałem po 1 godzinie później nawet do 5 - dlatego oprócz stawu przy nadgarstu wypadało by odbudowac jeszcze stawy kolanowe no i jeszcze zamieżam troszke urosnąć[w górę], a gdzieś tam czytałem że to[odbudowa stawów, rozciąganie] może pomóc.
A od grudnia zacząć ćwiczyć na profesjonalnej siłce, głównym zamieżeniem to łądnie się wyżeźbić[nie przekroczyć wagi 80KG]. Narazie nie chcem łapać masy po przez odżywki białkowe, wystarczy mi narazie zwykła dieta którą i tak staram się właśnie wzbogacać o jak najwięcej białka roślinnego i zwierzęcego, a jak najmniej tłuszczu. Do tego kupić OLIMP L-Glutamine 4000[200KAP] i jeszcze OLIMP TAURINE[100KAP] i żeby mi stawy nie walneły zapobiegawczo sobie brać OLIMP GLUCOSAMINE. No i narazie tak potrenowac przez 3-4miesiące później dodać do tego jakąś kreatynke i HMB żeby ładnie się wyżeźbić przed wakacjami....
Co o tym sądziecie, poprosze o jakieś konkretne rady co do tych substancji, może coś leprzego mi polecicie, ma to wogle jakiś sens ?? :), z góry serdecznie dziękuje za wsparcie :)
. 1,5 tygdnia temu, miałem zdjęty gips z prawej ręki[gips był 6 tygodni, i do tego jescze w trakcie druty 4 tygodnie], złamana była 5-ta kość sródręcza, czyli ogipsowany miałem nadgarstek. Dlatego zastanawiam się nad treningiem na siłwoni, od kiedy powiniem zacząć ćwiczyć?
Narazie planuje chodzenie regularnie na basen przynajmniej 2razy w tygodniu - przy ostrym pływaniu[kiedyś trenowałem], i troszke w domku potrenowac delikatnie z hantlami i szatngą[mam obciążenie do 100KG, więc mi wsytarcza, jeszcze teraz z ręką staram się jej nie obciążać zbytnio, więc macham raczej delikatne ciężary. I do tego zakupić: OLIMP OSTEOBLOCK[90TAB], OLIMP KOLAGEN ACTIV PLUS[100TAB], OLIMP GLUCOSAMINE PLUS i to jeszcze wzbogacić witaminami VIGOR Junior, i tak trenować do około Listopada[wcześniej trenowałem Tenisa stołowego, przez 6Lat, średnio po 2,5godzinny dzienie - jak zaczynałem po 1 godzinie później nawet do 5 - dlatego oprócz stawu przy nadgarstu wypadało by odbudowac jeszcze stawy kolanowe no i jeszcze zamieżam troszke urosnąć[w górę], a gdzieś tam czytałem że to[odbudowa stawów, rozciąganie] może pomóc.
A od grudnia zacząć ćwiczyć na profesjonalnej siłce, głównym zamieżeniem to łądnie się wyżeźbić[nie przekroczyć wagi 80KG]. Narazie nie chcem łapać masy po przez odżywki białkowe, wystarczy mi narazie zwykła dieta którą i tak staram się właśnie wzbogacać o jak najwięcej białka roślinnego i zwierzęcego, a jak najmniej tłuszczu. Do tego kupić OLIMP L-Glutamine 4000[200KAP] i jeszcze OLIMP TAURINE[100KAP] i żeby mi stawy nie walneły zapobiegawczo sobie brać OLIMP GLUCOSAMINE. No i narazie tak potrenowac przez 3-4miesiące później dodać do tego jakąś kreatynke i HMB żeby ładnie się wyżeźbić przed wakacjami....
Co o tym sądziecie, poprosze o jakieś konkretne rady co do tych substancji, może coś leprzego mi polecicie, ma to wogle jakiś sens ?? :), z góry serdecznie dziękuje za wsparcie :)
Krzysztof Piekarz
