wplyw ustawienia reki

Witam!
Jak na prace miesni ramienia i przedramienia wplywa pronacja, supinacja i ustawienie posrednie reki. Jakie aktony sa bardziej zangazowane w danym ustawieniu?
Jaka jest roznica w francuskim wyciskaniu lezac a siedzac na prace miesni trojglowych ramienia?
pozdrawiam.rehab

Supinacja - silnie stymuluje głowę dluga bicepsa, propionacja - głowę krótką, uchwyt młotkowy ładnie wypycha biceps, gdyż wpływa na rozwój mięśnia ramienowego (brachialis nie pamiętam dokładnie, ale to mniej ważne.
Co do francuskiego wyciskania siedząc i leżąc to są to dość podobne ćwiczenia. Ja nie czuję różnicy w pracy mięśnia jeśli stosuję i w tym i w tym wypadku gryf łamany.
Pozdrawiam

Na czym polega propionacja?