pon. klatka , bic , tric , brzuch
wto. plecy , barki , przedramie
srod. odpoczynek
czw. klatka , bic , tric, brzuch
pia.plecy barki , przedramie
nóg nie cwicze , chodze na siłke ful osprzet , no i cwicze kazda partie (oprocz nóg ) dwa razy w tyg. i moje pytanie brzmi czy lepiej cwiczyc tak jak robiłem to do tej pory czy np. robic tak:
pon. klatka , brzuch
wt. bic , tric
sroda odpoczynek
czw.plecy, brzuch
pia. barki , przedramie
i na treningach 1x w tygodniu kazda partia bardziej katowac miesnie to znaczny wiecej cwiczen na kazda partie niz przy cwiczeniu 2 x w tyg. kazdej parti ?? jak bedzie lepiej ?? dodaje ze cwicze na mase na duze grupy wykonuje od 12-14 seri po ok.8 powt. na małe 9-12 seri :] za odp. z góry dzieki
Poświęcaj się wszystkiemu w stu procentach, albo nie rób niczego.