Proszę o poradę.

Witam! Chciałbym się dowiedzieć jaki jest prawidłowy sposób łączenia ćwiczeń partii mięśni grupami. Tylko tak: zakładamy, że dieta i regeneracja jest ok. Poszczególne ćwiczenia też są ok i nie będe rozpisywał tylko proszę o ocenę ramowego planu tygodniowego(3 razy w tygodniu).

Wtorek: klatka płaska + skośna + triceps

Czwartek: Plecy + Biceps

Sobota: Barki + Nogi

w wtorek dorzuc brzuch ,
do czwartku dodaj przedramie ,
w sobote najpierw cwicz nogi pózniej bary ,


Zmieniony przez - ZKS15 w dniu 2004-09-28 15:09:47

Tzn. ja robię biceps razem z przedramiem(ćwiczenia nachwytem m.in. co męczą zarówno bica jak i przedramie).

mozesz jeszcze dorzucic na przedramie np ; uginanie nadgarsków do pieczenia
jak chcesz :)