Jakie odzywki na mase ?

Cwicze juz od okolo 2 lat .. mam 168 cm wzrostu .. zaczynalem od wagi 43 kg teraz waze prawie 65 kg .. ciezko lapie tluszcz .. jednak nie mam problemow z lapaniem masy coprawda nie idzie mi ona szybko jednak idzie ... w mojej diecie sa niewielkie braki bialka zalezy mi jak kazdemu chyba na zdobywaniu beztluszczowej masy co byscie mi poradzili bo nie wiem sam co mam kupic jakie sumplementy/odzywki byscie polecili ?

jak dla ciebie to moim zdaniem ostra masowka-odywa weglowodanowa,jak cieko lapiesz tluszcz to sie nie boj,nie zlapiesz....

jesli nie ma problemu z fatem to jedz z gainerami

nie zatluszcze sie ? ? ? jesli teraz robie tyle ile powinienem z ww to czy przy nadmiarze nie zmieni mi sie to w tluszcz ? nie chcial bym sie zbytnio zalewac wole zrobic 5 kg niz 15 kg ;)

bez obaw
jesli zeczywiscie ciezko łapiesz tłuszcz to gainery są dla ciebie

a ja mam takie pytanko odnośnie gainera czy branie 1h przed snem od czasu do czasu jest bardzo niewskazane?

tak bo ww na noc sa bardzo nie wskazane

postaraj sie pic tego gainera wczesniej